Memiliki kulit yang sehat dan cantik adalah impian semua orang, baik itu wanita maupun pria. Kulit sehat akan terpancar kilau alami, berbeda dengan kulit yang tidak sehat pastinya akan terlihat kusam, lebih cepat menua, dan memiliki berbagai masalah kulit. Di Caribbean Food Detroid anda akan mengetahui 10 makanan untuk kulit lebih sehat dan cantik, yuk diketahui bersama.
Makanan untuk Kulit Lebih Sehat dan Cantik
Semua orang terutama para kaum hawa selalu ingin memiliki kulit yang sehat, indah, dan cantik. Namun itu semua tidak didapatkan dengan instan, karena anda harus merawatnya dari luar dan dalam. Kulit sehat akan lebih lama menua, jadi anda akan lebih awet muda dan terhindar dari berbagai masalah kulit.
Untuk mendapatkan kulit sehat dan cantik bisa menggunakan skincare sesuai jenis kulit, olahraga, dan memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Dikatakan oleh para ahli bahwa makanan mempunyai peranan yang sangat penting untuk kesehatan dan kecantikan kulit, maka dari itu mulai sekarang anda bisa memilih-milih makanan yang akan dikonsumsi agar kulit lebih sehat dan cantik.
Makanan yang anda konsumsi sehari-harinya mempunyai peranan yang sangat besar untuk penampilan kulit. Di bawah ini kami berikan informasi mengenai daftar makanan untuk kulit lebih sehat dan cantik, di antaranya:
1. Ikan Berlemak
Sarden, salmon, dan makarel adalah ikan yang mengandung asam lemak omega-3, kandungan lemak di dalamnya mampu mengurangi peradangan di kulit, menjaga kelembaban, dan mencegah penuaan dini sehingga kulit lebih awet muda. Bagi anda yang kulitnya mudah berjerawat, mengonsumsi ikan berlemak tersebut bisa membantu mencegah timbulnya jerawat, mengurangi kulit kering, dan sangat baik untuk kesehatan otak.
2. Buah Jenis Beri
Apa saja buah jenis beri-berian? Ada raspberry, stroberi, dan blueberry yang mana buah jenis beri ini mempunyai kandungan antioksidan tinggi, serat, dan vitamin C yang sangat baik untuk kulit. Radikal bebas sangat berbahaya untuk kulit dan bisa merusak kulit anda, antioksidan berperan untuk melawan radikal bebas. Vitamin C sendiri berfungsi untuk menjaga elastisitas karena mampu memproduksi kolagen kulit.
Konsumsi buah-buahan berjenis beri secara rutin dengan porsi yang cukup bisa membantu anda mendapatkan kulit yang sehat, cantik, dan terjaga elastisitasnya. Bukan hanya kulit yang sehat, buah-buahan tersebut juga membantu mengontrol kadar kolesterol, menjaga kesehatan jantung, dan organ lain.
3. Sayuran Hijau
Makanan untuk kulit lebih sehat dan cantik yang ketiga adalah sayuran hijau, tentu sayuran ini sangat mudah ditemukan ya. Bayam, brokoli, dan kale merupakan sayuran hijau yang mempunyai kandungan vitamin A, C, K, dan asam folat yang tinggi. Vitamin A mampu menyehatkan jaringan kulit, vitamin C bisa memproduksi kolagen sehingga membuat kulit lebih elastis, dan vitamin K mengurangi lingkaran hitam yang ada di area mata.
Mengonsumsi sayuran hijau tidak hanya bermanfaat untuk kulit, namun manfaat untuk tubuh pun sangat banyak. Jadi kami sarankan untuk anda setiap harinya mengonsumsi sayuran ini dengan jumlah yang cukup ya.
4. Kacang-kacangan
Biji chia, kacang almond, dan kenari merupakan jenis kacang-kacangan yang kaya akan vitamin E, lemak esensial, dan selenium. Sudah menjadi rahasia umum bahwa vitamin E sangat baik untuk kesehatan kulit, melindungi kerusakan akibat sinar UV, serta mempertahankan kelembaban kulit. Selenium tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh, namun kulit juga akan terjaga elastisitas dan kekencangannya.
5. Tomat
Tomat merupakan makanan yang kaya akan antioksidan likopen dan bisa melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV, tekstur kulit juga lebih baik. Jika anda mengonsumsi tomat secara rutin maka kulit lebih sehat, cantik, dan cerah. Sedangkan manfaat tomat untuk tubuh yaitu menurunkan kadar gula, mencegah penyakit kanker, dan menurunkan kadar kolesterol.
6. Teh Hijau
Teh hijau telah dikenal lama sebagai salah satu bahan untuk membuat skincare. Namun anda juga bisa mengonsumsinya sebagai makanan untuk kulit lebih sehat dan cantik. Antioksidan katekin di dalamnya akan melindungi kulit dari kerusakan yang ditimbulkan sinar UV dan elastisitas kulit pun membaik. Secara rutin mengonsumsi teh hijau juga baik untuk kelembaban kulit, mengurangi peradangan, dan cocok bagi yang sedang program diet karena bisa membuat berat badan lebih stabil.
7. Air Putih
Jangan sampai anda melupakan yang satu ini, air putih mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh. Dengan mengonsumsi air putih yang cukup maka kulit akan terhidrasi dengan baik dan mencegah kulit kering. Selain itu juga bisa mengeluarkan racun dari tubuh, ini akan membuat kulit lebih sehat, awet muda, dan lebih fresh. Konsumsi air putih 2 liter per hari ya.
8. Yogurt
Probiotik yang terkandung di dalam yogurt sangat baik untuk kesehatan kulit. Yogurt memang dikenal sebagai makanan yang baik untuk pencernaan, namun anda juga bisa mendapat kulit lebih sehat, lembab, dan elastis dengan mengonsumsi makanan ini. Konsumsi yogurt secara rutin akan lebih baik agar hasil maksimal bisa anda dapatkan.
9. Cokelat Hitam
Dalam makanan coklat hitam setidaknya ada 70% kakao yang kaya akan flavonoid. Kandungan tersebut berfungsi melindungi kulit dari kerusakan yang diakibatkan oleh sinar UV. Selain itu juga meningkatkan hidrasi, membuat kulit lebih lembut, dan meningkatkan aliran darah ke kulit.
Untuk manfaat lain, coklat hitam mampu menurunkan risiko depresi atau stres. mengonsumsinya secara cukup akan membuat suasana hati lebih bahagia sehingga kulit pun lebih awet muda.
10. Alpukat
Dan makanan yang terakhir adalah alpukat, ini merupakan makanan yang mengandung lemak sehat, vitamin C dan vitamin E sehingga sangat penting untuk elastisitas dan kelembaban kulit. Mengonsumsinya secara rutin akan membantu menjaga kulit terhadap sinar UV, baik dikonsumsi saat program diet, dan mencerdaskan otak.